trening jak

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Na siłowni trenuje od września 3x w tygodniu bez przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), trenigi [...]

katar itp moga spowodowac ze twoj trening bedzie malo efektywny ... ja wyznaje zasade ze jak jestem zdrowy chodze jak jesetm chory zostaje bo szkoda czasu ... wszystko zalezy czy czujesz sie na silach pozdro...

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x8 Wznosy barków "Sztrugsy" 4x12 Piątek: Nogi + brzuch - tutaj się coś wymyśli bez problemu Ma to być trening masowy... Jak z doborem partii mięśni? Ilości powtórzeń? Ćwiczenia dobierałem na podstawie własnych upodobań i wniosków po treningach...

[...] z talerzem 10kg. W podobny sposob robie martwy ciag (identyczne obciazenia i serie) i brzuch (tutaj bez dodatkowych obciazen). Ale od razu zaznaczam, ze wymozdzylem sobie takie cos pod katem biegania a nie masy czy sily (typ zmeczenia jest podobny jak przy bieganiu interwalow). Podejrzewam, ze z masa i sila taki trening ma niewiele wspolnego.

[...] Jak spalacz ma działać motywacyjnie to też jest to jakieś wyjście. Większego sensu i wpływu nie ma bo przy takim nadmiarze tłuszczu i tak będzie gubił fat z ogromną prędkością jeśli się za to zabierze z głową (dieta + trening) Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-01-11 17:57:25 Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-01-11 17:58:46

a powiedz mi jak wyglada Twoj trening klata+plecy? Kiedy robisz martwego?

za***iscie sie to prezentuje, lapy do***ane nieziemsko,jak mozesz to podaj na nie trening, i awatar tez dobry,sog

[...] Krzyzowanie linek wyciagu dolnego 12 10 8 biceps Uginanie sztangi 12 10 8 8 Hantle na skosie z supinacją 12 10 8 Wyciąg dolny 12 10 Wolne Wolne plecy jest to Mawashiego trening) Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP) -chyba jako drugi był mc -jesli sie nie mylę Wioslowanie sztanga podchwytem na szerokosc barków 3x [...]

[...] bez obawy. miód, herbata, wit-c, oraz odpowiednia dieta powinna ochronić nas przed chorobą. Ja jak sumiennie trenuje i nie narażam się na przeziębienie to jestem zdrowy, trening w odpowiednich proporcjach jeszcze wzmacnia system immunologiczny, gorzej jak się trochę przetrenujemy. p.s: chyba podczas treningu lub po, np na zimnym powietrzu [...]

[...] cala dietke, to dieta na 2900kcal a przy okazji, przygladalem sie rozkladowi dietki na 3200kcal co rzucilo mi sie w oczy to 4 posilki dziennie... jak to rzolozyc w czasie jesli zaczynam od sniadania o 7 rano??? co 3 godziny to 7-10-13-16 a co potem? czy mozna zrobic co 4 godziny? 7-11-15-19 i wtedy trening gdzies pomiedzy posilkiem 3 a 4?

Jak chcesz zrobić rzeźbę to dajesz bilans kaloryczny na zero lub minus jak dużo fatu jest, dodajesz aeroby. Trening powinien być bardzo intensywny z dużą liczbą powtórzeń w seriach oraz z różnymi ćwiczeniami. Jak będzie ciężko możesz coś dołożyć.

Gainer 737 opinie o tym gainerku są dość złe, ale sam go miałem na początku i nawet fajny tani . No to co mogę powiedzieć gainer przed i po treningu jak chcesz kreta najlepiej po pół roku ćwiczeń. A jak masz plan to popatrz sobie na forum w dziale Trening dla początkujących i tam możesz sobie porównać. Witaminy bierz i będzie git :) Najważniejsza [...]

a jaki masz staz i jaki trening? te "21" jest dobre na rzeżbe, ale NAPEWNO nie na mase czy sile a co do 2 pytania : no i robi sie 21 BEZ PRZERWY / ale jak mowiłem ... Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-12 16:42:57

Ułóż sobie z tym sprzętem lepiej stacyjny. Poczytaj jak ma taki trening wyglądać http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

no ten plan mi sie podoba tylko ze nie mam skosnej lawki do jednego cwiczenia na klatke czym moge je zastapic ? 3 serie wszedzie ale ile powtorzen w serii ? no i przydalyby sie jeszcze chyba jakies cwiczenia na tricepsy ? jak to jest na 2 dni trening to w ktore dni go wykonywac ?

Witam, Chodzę na siłke już 3 miesiąc i zastanawiam sie kiedy będzie odpowiedni moment na rozpisanie treningu i wprowadzenie go w życie. Jak na razie trenuje na przemian 4,5 razy w tygodniu. Myślicie że po 3 mieciach można zaczynać już konkretny trening? Czy jeszcze pośmigać techniką " po kolei" [...]

Ja jak zacząłem chodzić na treningi miałem nadwagę. Nie trzeba mieć żadnych predyspozycji. Od tego są treningi żeby tę predyspozycję wyrobić. Idź na trening i nie trać cennego czasu. Nigdy nie jest za późno na sport. Śmigaj na najbliższą sekcję i zobacz jak jest, pokochasz to :)

Ten trening to straszna drobnica. Pierwsze ćwiczenie - ok, 5x5 może być. Nie żebym był jakimś fanem takiego schematu - ale ujdzie. Ale kolejne są w strasznie małej objętości. Słaby bodziec. Poza tym 5x5 na małe partie jak biceps czy triceps wcale nie jest najefektywniejszym sposobem ich rozbudowy - szczególnie, że kolejne ćwiczenia to tylko jakieś [...]

[...] coś Ci doradzać bo trochę ankietę olałeś... nawet podstawowych wymiarow nie podaleś, rzuca się w oczy np. dość niska waga ciała na ten staż, podaj bo możliwe, ze ten czy ów trening nie znudził się dlatego, ze ma taką a nie inna specyfikę a może dlatego, ze popełniasz jakieś grubsze błędy, które znacznie mogą ograniczać postępy; wtenczas wlasnie [...]

Split mi się już przejadł i urozmaicałem go na 100 różnych sposobów. Od ćwiczeń, seri, powtórzeń po ilość dni treningowych. Poprostu już nie czuje tego treningu. Postanowiłem polecieć super siła super masa wg joe weidera napiszcie coś o tym jak maożecie. POZDRAWIAM Wyciskanie w leżeniu sztangą [...]